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Autogenes Training


Beim autogenen Training wird durch formelhafte Sätze wie "ich bin ganz ruhig und entspannt", "mein Bein ist ganz schwer" die Muskulatur entspannt; Atem und Puls werden beruhigt. Die Wirkung verstärkt sich bei regelmässigem Üben und überträgt sich auf den ganzen Körper. In wenigen Minuten wird eine tiefe Entspannung erreicht. AT wird bei vielen unspezifischen Störungen eingesetzt, auch bei spezifischen Störungen wird eine Wirkung beschrieben.

   Einträge gefunden: 3



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 01 - Entwicklung und Grundgedanken

Das Autogene Training wurde in den 30er Jahren von J.H. Schultz in Deutschland entwickelt.

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 02 - Der Ablauf

Man bleibt bei jeder Formel einige Minuten, bis sich die entsprechende Entspannung einstellt, und geht erst dann zur nächsten Übung weiter...

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 03 - Die Übungen

Das autogene Training wird meistens in Gruppen-, seltener in Einzelkursen unter Anleitung eines Psychologen, Arztes oder eines sonst Fachkundigen
innerhalb einiger Wochen erlernt.






Bücher

  Bücher Verzeichnis
Angstfrei leben Angstfrei leben
Autor: Lucinda Bassett
Ängste verstehen und überwinden Ängste verstehen und überwinden.
Autor: Doris Wolf
Angst bewältigen Generalisierte Angststörung
Autor: Sigrun Schmidt-Traub
Agoraphobie und Panikstörung Agoraphobie und Panikstörung
Autor: Silvia Schneider, Jürgen Margraf
Endlich wieder angstfrei leben Endlich wieder angstfrei leben
Autor: Shirley Trickett



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