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21-01-2011

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Progressive Muskelentspannung


Im Rahmen der progressiven Muskelrelaxation wird durch gezieltes Anspannen, Spannung halten und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine allgemeine Entspannung erreicht. Wirkung und Anwendungsbereich ist ähnlich wie beim Autogenen Taining.

   Einträge gefunden: 3



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 01 - Überblick über Progressive Muskelentspannung

Der Arzt und Physiologe E. Jacobson (1885-1976) beobachtete 1928, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung
einhergeht.

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 02 - Voraussetzungen schaffen

Gute Vorraussetzungen hat man mit folgenden Vorbreitungen

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 03 - Übungsanleitung für Progressive Muskelentspannung

Das Üben erfolgt am Besten im Liegen (oder im bequemen Sitzen), in bequemer Kleidung.






Bücher

  Bücher Verzeichnis
Angstfrei leben Angstfrei leben
Autor: Lucinda Bassett
Ängste verstehen und überwinden Ängste verstehen und überwinden.
Autor: Doris Wolf
Angst bewältigen Generalisierte Angststörung
Autor: Sigrun Schmidt-Traub
Agoraphobie und Panikstörung Agoraphobie und Panikstörung
Autor: Silvia Schneider, Jürgen Margraf
Endlich wieder angstfrei leben Endlich wieder angstfrei leben
Autor: Shirley Trickett



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