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Selbsthilfe bei Panik

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Downloads - Frage- und Übungsbögen

Hier finden Sie alle benötigten Bögen für die Verhaltensanalyse und Übungen.

Mentales Training bei Panikattacken, Agoraphobie und Phobien

Im Folgenden bieten wir Ihnen einige Übungsvorschläge zum mentalen Training bei Panikattacken, Platzangst und Phobien, die Sie je nach Bedarf individuell abwandeln können.

PASH01 - Allgemeine Techniken gegen Panik

Als Therapieziel bei Panikstörungen gilt der bessere Umgang mit Panikattacken, so dass die belastenden ErwartungsÃ¤ngste geringer werden.

PASH02 - Panikattacken wirksam begegnen - Keine Angst vor der Angst!

Wenn Sie das Wiederauftreten von Panikattacken fürchten, sollten Sie sich speziell mit Ihrem Körper und Ihrer Angst vor den körperlichen und psychischen Symptomen auseinandersetzen.

PASH03 - Denkmuster ändern bei Panikstörung

Die folgenden Informationen sollen Ihnen helfen, die körperlichen und psychischen Symptome einer Panikattacke so zu bewerten, dass Sie sich nicht mehr davor fürchten und den Teufelskreis der Angst .

PASH04 - Das Powerprogramm bei Panikstörung

Die folgenden Anleitungen ermöglichen Ihnen eine rasche Bewältigung von Panikstörung.

PASH05 - Techniken gegen Panik - Aufmerksamkeitslenkung

Konzentration auf die Umwelt statt auf den Körper bei akuter Panik Beobachten Sie bei akuter Angst und Panik nicht den Körper, sondern die Umgebung!

PASH06 - Techniken gegen Panik - Panikprovokationstraining

Lernen Sie, Ihre Panikattacken durch Provozieren zu kontrollieren!

PASH07 - Übungen - Provokation von Herzsensationen

Herzphobiker sind ständig besorgt um Ihr Herz, letztlich aus Angst vor einem Herzinfarkt, auch angesichts negativer EKG-Befunde (erhöht ist oft lediglich der Puls als Ausdruck des Stresszustandes).

PASH08 - Übungen - Provokation von Schwindel und Fallangst

Lernen Sie, besser mit Schwindel und Fallangst umzugehen!

PASH09 - Übungen - Provokation von Atembeschleunigung (Hyperventilation)

Setzen Sie sich aufrecht hin bzw. legen Sie sich hin und atmen Sie 2-3 Minuten lang so tief wie möglich mit dem Mund und über die Brust.

PASH10 - Techniken gegen Panik - Bewegungstraining bei Panik

Viele Menschen mit Agoraphobie schränken ihre Aktivitäten, Freizeitinteressen und Sozialkontakte zunehmend ein, weil dies zumeist erfordert, das Haus zu verlassen und sich angstmachenden ...

PASH11 - Techniken gegen Panik - Stressbewältigungstraining

Strategien zur Stressbewältigung sind nach zahlreichen Studien dann erfolgreich, wenn sie Vorhersagbarkeit, Verständnis für Zusammenhänge, Wissen und Gefühle von Kontrollierbarkeit und ...

PASH12 - Techniken gegen Panik - Gesundheitsmaßnahmen

Menschen mit einer Panikstörung leben oft ziemlich ungesund, was Panikattacken bewirken oder verstärken kann.

Bücher

Bücher Verzeichnis

	Angstfrei leben Autor: Lucinda Bassett
	Ängste verstehen und überwinden. Autor: Doris Wolf
	Generalisierte Angststörung Autor: Sigrun Schmidt-Traub
	Agoraphobie und Panikstörung Autor: Silvia Schneider, Jürgen Margraf
	Endlich wieder angstfrei leben Autor: Shirley Trickett

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Astrid Krüger | Angstliste | Aktiv 90